9/30（木）、横浜市菊名にある、横浜北YMCAにて、ヨガのクラスの代講します。
時間：18:30～19:30 ヨガ
お近くの方、よろしかったらいらして下さいね。
※体験は多分1,000円だと思いますが、詳細不明なので施設にお問い合わせ下さい。
横浜北ＹＭＣＡ
045-433-4321
菊名駅（JR横浜線、東急東横線）徒歩3分
2014年9月27日土曜日
2014年9月26日金曜日
● 「ヨガを医学的に考えましょう」 ●
昨日と来週の２日間で、医師の先生による「ヨガを医学的に考えましょう」というワークショップを受講しています。
ヨガのアーサナやプラーナヤーマ、瞑想の効果を医学的視点から学び、ヨガのグループレッスンの効果、ＯＮとＯＦＦの流れの意識、クンバカの効果やシャバーサナの大切さなどを医学的見地から、教えて頂きました。
とっても面白くて興味津々！、でもその分難しくて、終わったときには頭が疲れてボーっとしちゃいました（笑）
来週どんなお話があるのか、楽しみです。
ヨガのアーサナやプラーナヤーマ、瞑想の効果を医学的視点から学び、ヨガのグループレッスンの効果、ＯＮとＯＦＦの流れの意識、クンバカの効果やシャバーサナの大切さなどを医学的見地から、教えて頂きました。
とっても面白くて興味津々！、でもその分難しくて、終わったときには頭が疲れてボーっとしちゃいました（笑）
来週どんなお話があるのか、楽しみです。
2014年9月25日木曜日
★ １０月のヨガ・レッスンのお知らせ ★
１０月のヨガレッスン・スケジュール決まりました♪
① １０月１３日（月・祝）14:00～15:15 75分【ヨガ初心者レッスン】
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
☆初心者向けのやさしいヨガ・レッスンです。
②１０月３１日（金）19:30～20:30 60分 【ナイト・リラックスヨガ】
阿佐谷地域区民センター 第三四和室
※いつもと場所が異なりますのでご注意下さい。
☆座位やあおむけのポーズを中心にゆったりと体をうごかしていきます。
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
・ハンドタオル
・お水
・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
（その際はお知らせいたします）
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
１０月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
① １０月１３日（月・祝）14:00～15:15 75分【ヨガ初心者レッスン】
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
☆初心者向けのやさしいヨガ・レッスンです。
②１０月３１日（金）19:30～20:30 60分 【ナイト・リラックスヨガ】
阿佐谷地域区民センター 第三四和室
※いつもと場所が異なりますのでご注意下さい。
☆座位やあおむけのポーズを中心にゆったりと体をうごかしていきます。
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るもの。
・ハンドタオル
・お水
・ヨガマット（お持ちの方）
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、お持ちの方は是非ご持参下さい。
※ヨガマット・レンタル ￥４００もございます。（枚数に限りがありますので、ご利用の際はお申し込み時にお書き添え下さい）
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
（その際はお知らせいたします）
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
１０月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
2014年9月24日水曜日
♪ ヨガマット・レンタル始めました ♪
「クラスの前後にお出かけしたい」など、マット持参が難しいときのために、ヨガマットの貸し出し致します^ ^
1回400円にて利用できます。
枚数に限りがありますので、ご利用の際はクラスご予約時、またはメール、メッセージにてお申し出下さい ^ ^
2014年9月21日日曜日
チェアヨガ・トレーニング修了しました♪
私のトレーニングの先生で、とても尊敬している先生のチェアヨガ・トレーニング修了しました！
２日間で、こんなに？！っていう位、アーサナから、シークエンスの組み方、解剖学、オフィスヨガから、高齢者や特殊な要因を持っている方への対応法など、 とても学びの密度の濃い内容で、本当に勉強になりました。頭の中パンパンです（笑）。充実の２日間でした ^ ^ これから、これをアウトプットしなくっちゃ。
久しぶりのお友達との再会や、新たなお友達との出会い、そして何より先生に感謝です。ありがとうございました ^ ^
２日間で、こんなに？！っていう位、アーサナから、シークエンスの組み方、解剖学、オフィスヨガから、高齢者や特殊な要因を持っている方への対応法など、 とても学びの密度の濃い内容で、本当に勉強になりました。頭の中パンパンです（笑）。充実の２日間でした ^ ^ これから、これをアウトプットしなくっちゃ。
久しぶりのお友達との再会や、新たなお友達との出会い、そして何より先生に感謝です。ありがとうございました ^ ^
2014年9月17日水曜日
★次回のヨガ・レッスンのお知らせ★
★ 次回のヨガ・レッスンのお知らせです ★
お気軽にお問い合わせ、ご参加下さい ^ ^
・９月２８日（日）15:15～16:30 75分 【 ヨガ初心者レッスン 】
【場所】 阿佐ヶ谷 杉並区産業商工会館 和室
JR阿佐ケ谷駅より徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線南阿佐ヶ谷駅より徒歩3分
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】 ・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル
・お水
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、マットをお持ちの方は是非ご持参下さい。
※空調で調節しますが、寒くなってきたので、冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るものや、
携帯できるブランケットなどお持ち下さい。
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
お気軽にお問い合わせ、ご参加下さい ^ ^
・９月２８日（日）15:15～16:30 75分 【 ヨガ初心者レッスン 】
【場所】 阿佐ヶ谷 杉並区産業商工会館 和室
JR阿佐ケ谷駅より徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線南阿佐ヶ谷駅より徒歩3分
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】 ・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル
・お水
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能ですが、マットをお持ちの方は是非ご持参下さい。
※空調で調節しますが、寒くなってきたので、冷える方はパーカーやカーディガンなど羽織るものや、
携帯できるブランケットなどお持ち下さい。
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
2014年9月15日月曜日
2014年9月13日土曜日
☆ 9/15（月・祝）のクラスは股関節がテーマ ☆
9/15（月・祝）10:15～のクラスは股関節がテーマです。「股関節は若さの源」と言われます。
股関節の柔軟性は日常生活の中でもとても大切。股関節 をやわらかく動かすことで血流が良くなり、むくみの改善や、怪我の防止にも役立ちます。
前日の14日まで予約受け付けています ^ ^
以下の予約フォームかメールにてご連絡下さい。
・９月１５日（月・祝）10:15～11:30 75分 ★股関節へのアプローチ★
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
・予約フォーム
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
・メールアドレスまたは、右下の連絡フォームから
yoga.atisthira@gmail.com
（参加日、お名前、メールアドレス、お電話番号をお送り下さい）
股関節の柔軟性は日常生活の中でもとても大切。股関節 をやわらかく動かすことで血流が良くなり、むくみの改善や、怪我の防止にも役立ちます。
前日の14日まで予約受け付けています ^ ^
以下の予約フォームかメールにてご連絡下さい。
・９月１５日（月・祝）10:15～11:30 75分 ★股関節へのアプローチ★
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
・予約フォーム
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
・メールアドレスまたは、右下の連絡フォームから
yoga.atisthira@gmail.com
（参加日、お名前、メールアドレス、お電話番号をお送り下さい）
2014年9月10日水曜日
★ 今後のレッスン・スケジュール ★
★ 次回は９／１５（月・祝）です ★
初心者向けのやさしいヨガ・レッスンです。
まだご予約いただけます ^ ^
① ９月１５日（月・祝）10:15～11:30 75分 【ヨガ初心者レッスン】
② ９月２８日（日）15:15～16:30 75分 【 ヨガ初心者レッスン 】
【場所】 阿佐ヶ谷 杉並区産業商工会館 和室
JR阿佐ケ谷駅より徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線南阿佐ヶ谷駅より徒歩3分
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】 ・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル
・お水
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能です。
たたみが多少滑りますので、ヨガマットをお持ちの方は是非ご持参下さい。
※空調で調節しますが、冷える方はパーカーやカーディガンなど 羽織るものがあるといいかと思います。
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
初心者向けのやさしいヨガ・レッスンです。
まだご予約いただけます ^ ^
① ９月１５日（月・祝）10:15～11:30 75分 【ヨガ初心者レッスン】
② ９月２８日（日）15:15～16:30 75分 【 ヨガ初心者レッスン 】
【場所】 阿佐ヶ谷 杉並区産業商工会館 和室
JR阿佐ケ谷駅より徒歩5分
東京メトロ丸ノ内線南阿佐ヶ谷駅より徒歩3分
【参加費】 いずれも、1500円
【持ち物】 ・動きやすい服(上下)、ジャージやTシャツなど。
・ハンドタオル
・お水
※裸足になりますので、タイツなどは脱げる服をご用意下さい。
※和室を使いますのでヨガマットは無くても参加可能です。
たたみが多少滑りますので、ヨガマットをお持ちの方は是非ご持参下さい。
※空調で調節しますが、冷える方はパーカーやカーディガンなど 羽織るものがあるといいかと思います。
【参加方法・お問い合わせ】
☆４日前までに以下の方法にてご予約下さい。
定員に満たない場合はクラスはお休みとなりますのでご了承下さい。
１．以下の予約フォームからお申し込み下さい
９月のヨガレッスン申し込みフォーム
２．メールにてご連絡下さい
yoga.atisthira@gmail.com
☆初めての方や、男性の方、経験者の方もお気軽にご参加下さい。
お友達や職場の方なども、どうぞご一緒に(^ ^)
★９/１１（木）「渋谷区文化総合センター大和田」にて
★９/１１（木）「渋谷区文化総合センター大和田」という渋谷区の施設にて、お世話になっている先生の、初心者向けのヨガのクラスのアシスタントで入らせて頂きます。ちょびっとだけ、インストラクションもさせて頂きます。
ワンコイン５００円で参加できますので、渋谷区在住、在勤の方、お気軽にご参加下さい ^ ^
日にち：９/１１（木）19:15～20:30 75分
場所：渋谷区文化総合センター大和田 Ｂ１Ｆ
費用：５００円
・Ｂ１Ｆですが、階段は無く、エレベーターで降りるそうです。
・予約無しでお入り頂けます。直接お越し下さい。
・トレーニングとかで使うような、厚いマットがあるそうです。
渋谷区文化総合センター大和田 http://www.shibu-cul.jp/
ワンコイン５００円で参加できますので、渋谷区在住、在勤の方、お気軽にご参加下さい ^ ^
日にち：９/１１（木）19:15～20:30 75分
場所：渋谷区文化総合センター大和田 Ｂ１Ｆ
費用：５００円
・Ｂ１Ｆですが、階段は無く、エレベーターで降りるそうです。
・予約無しでお入り頂けます。直接お越し下さい。
・トレーニングとかで使うような、厚いマットがあるそうです。
渋谷区文化総合センター大和田 http://www.shibu-cul.jp/
2014年9月7日日曜日
2014年9月5日金曜日
明日の「ナイト・リラックスヨガ」。テーマは 【肩甲骨】♪
明日のナイト・リラックスヨガでは、肩甲骨にアプローチします。
肩甲骨をほぐして、血流を良くし、肩こりや猫背を改善していきましょう。
肩甲骨周りがやわらかくほぐれると、呼吸が深くなり気持ちもリラックスします。
今日中まで予約可能です。
申し込みフォームか、メールにてご連絡下さい。
９／６（土）8:15～19:15 60分 【～ナイト・リラックスヨガ～】
☆座位やあおむけのポーズを中心にゆったりと体をうごかしていきます。
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
1500円
★９月のヨガレッスン申し込みフォーム
★メールアドレス： yoga.atisthira@gmail.com
肩甲骨をほぐして、血流を良くし、肩こりや猫背を改善していきましょう。
肩甲骨周りがやわらかくほぐれると、呼吸が深くなり気持ちもリラックスします。
今日中まで予約可能です。
申し込みフォームか、メールにてご連絡下さい。
９／６（土）8:15～19:15 60分 【～ナイト・リラックスヨガ～】
☆座位やあおむけのポーズを中心にゆったりと体をうごかしていきます。
阿佐ヶ谷 産業商工会館 和室
1500円
★９月のヨガレッスン申し込みフォーム
★メールアドレス： yoga.atisthira@gmail.com
2014年9月1日月曜日
先日のトレーニングでマサ先生のアシスタントさんから頂いた、Cosmic Hemp♪
活性炭の吸着力が体内を解毒、デトックス、浄化をしてくれ、欧米でも代替医療に活用されているそう。
EM-S酵素活性麻炭は放射性物質を中和する働きもあるとか。
麻炭水の中に容器ごとジュースなど入れておくと、味が変わって美味しくなるそうです。
ヨーグルトやお料理に入れたりとさまざまな使い方ができそうなので、いろいろ試してみようと思います。
★ ９／６（土）18:15～19:15 「ナイト・リラックスヨガ」 まだ、申し込み可能です。
９月のヨガレッスン申し込みフォーム より、お申し込み下さい ^ ^
活性炭の吸着力が体内を解毒、デトックス、浄化をしてくれ、欧米でも代替医療に活用されているそう。
EM-S酵素活性麻炭は放射性物質を中和する働きもあるとか。
麻炭水の中に容器ごとジュースなど入れておくと、味が変わって美味しくなるそうです。
ヨーグルトやお料理に入れたりとさまざまな使い方ができそうなので、いろいろ試してみようと思います。
★ ９／６（土）18:15～19:15 「ナイト・リラックスヨガ」 まだ、申し込み可能です。
９月のヨガレッスン申し込みフォーム より、お申し込み下さい ^ ^
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